ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ – СОВЕТЫ

Любой вид спорта оказывает положительное влияние на ваше здоровье, самочувствие и фигуру. Так почему именно велосипед является таким популярным видом активного отдыха?

Езда на велосипеде, будь то обычный велосипед или велотренажер, особенно благотворно влияет на нашу выносливость, тренирует мышцы живота, плеч и при этом не так утомительна, как, например, бег. Улучшает работоспособность, укрепляет сердце и легкие, тренирует мышцы, позволяет похудеть и поддерживать стройную и подтянутую фигуру, а кроме всего прочего, еще и освобождает нас от стресса. Такие физические нагрузки могут выполнять люди с  ожирением и избыточным весом без риска для суставов, который имеет место в других видах спорта из-за высокой нагрузки на колени. Во время поездки на велосипеде мы менее подвержены ушибам или растяжениям сухожилий и мышц. Велосипед - это экологически чистый и экономичный вид транспорта, он совершенно не загрязняет окружающую среду и при этом дешево обходится, не требует постоянной траты денег на топливо.

Каким образом необходимо ездить, чтобы наилучшим образом использовать все возможности и достичь поставленной цели?

Помните: в любом спорте главное регулярные тренировки. Запланируйте себе три тренировки в неделю продолжительностью один час и старайтесь выполнить их. Вы увидите, что через какое-то время вам захочется большего!

Старайтесь начинать и заканчивать тренировки спокойной, свободной ездой, а на протяжении тренировки ездить в постоянном темпе. Благодаря этому вы меньше устанете и организм получит больше пользы. Со временем можно увеличить темп движения, но никогда не делайте этого через силу. Если вы чувствуете усталость и дискомфорт - отдохните, благодаря тому, что спорт не будет для вас связан с принуждением, вы будете заниматься с удовольствием.

Езда на велосипеде подходит практически каждому. Особенно она рекомендована людям с избыточным весом, с заболеваниями позвоночника, артрозом или тем, кто хочет улучшить свою физическую форму и фигуру.

В целях совершенствования и укрепления мускулатуры используйте езду на высоких передачах, в свою очередь, длительная езда на низких передачах позволит высушить тело. Знаете ли вы, что во время поездок на велосипеде вы можете сжечь до 600 калорий? Это примерно ¼ суточного рациона питания взрослого человека, выполняющего умеренные физические нагрузки! С потерей калорий уйдет и целлюлит из области бедер и ягодиц.

Важным фактором является также покупка подходящего велосипеда. Если вы хотите купить качественный велосипед, который будет вам служить долгие годы, забудьте о тех, которые продают в супермаркетах и обратитесь в специальный магазин. Велосипед не обязательно должен быть дорогостоящим, главное, чтобы он хорошо выполнял свои функции, а езда на нем приносила радость и удовлетворение.

Если вы любите комфорт, а также хотите защитить себя от возможных повреждений тела, например, ссадин или синяков - купите велошлем, щитки на локти и колени, а также очки, защищающие от солнца и мошек.

Проездив все лето на обычном велосипеде, на зиму можно записаться в спортзал и тренироваться на стационарном велотренажере, который столь же эффективен, как и обычный велосипед.

Самое главное - получать радость от езды и ее эффектов!

РЮКЗАК ВЕЛОСИПЕДНЫЙ RUFIN

Благодаря ему вы можете взять с собой все самое необходимое – поместится здесь провиант, простая фитнес-экипировка, одежда. Изготовленный из очень прочного материала и точно сшитый рюкзак велосипедный RUFIN является надежным и прочным на истирание изделием. Благодаря этому будет служить Вам в течение длительного времени.

Очень функциональный, удобный в ношении рюкзак польской марки OUTHORN сделает каждую не только тренировку, но и каждую поездку на велосипеде более организованной и еще эффективной! Наконец, вы обретете уверенность в том, что все необходимые вещи поместятся в Вашем багаже. Закажите рюкзак уже сегодня!

СОБИРАЕМСЯ В ВЕЛОПУТЕШЕСТВИЕ? ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ?