Тел. МТС (029) 722-60-92
Пн. - Пт. с 9:00 до 18:00
У ВАС ДИАБЕТ? ДВИГАЙСЯ!
В лечении сахарного диабета большое значение имеет то, что мы едим, но и то, как мы двигаемся. Вы диабетик? Мы подскажем Вам, как тренироваться.
В последние несколько лет все больше и больше людей борется с лишним весом или ожирением, что в свою очередь влияет на другие заболевания. Чаще всего для лечения диабета, который является заболеванием обмена веществ и проявляется в слишком большой концентрацией глюкозы в крови. Причин много, но чаще всего виновником являются плохие привычки в еде и недостаток движения. В нашем теле (у здоровых лиц) за снижение глюкозы отвечает поджелудочная железа, которая вырабатывает гормон - инсулин. Если мы не обращаем внимания на то, что мы едим, производство инсулина подвергается расстройствам. Следовательно, мы можем привести себя к инсулинорезистентности и сахарному диабету.
В лечении сахарного диабета большое значение имеет индивидуально подобранный план питания, но и физическая активность. И это тема важная, но часто в лечении сахарного диабета упускается из виду. С чего начать? Конечно, перед началом запланированной программы тренировок является основой консультация с врачом-специалистом. Важно то, что врач не видит противопоказаний. Такие визиты следует повторять время от времени.
Если у нас «зеленый свет», пора предпринять очередные действия. Какая физическая активность будет соответствующей?
Больной диабетом должен начать с усилий умеренной интенсивности. Пример? Ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой или в зимний период - катание на лыжах. Нужно, однако, помнить, что большинство людей, у которых наблюдается сахарный диабет, в то же время ожирение или избыточный вес - поэтому активность следует подобрать так, чтобы не нагружать чрезмерно двигательную систему.
Кроме того, в такой набор можно включить силовые упражнения, которые включают в себя основные мышечные группы и будет небольшое положительное влияние на кислородный метаболизм. Необходимо подобрать их так, чтобы можно было повторить упражнения 10-12 раз, не теряя при этом отличного самочувствия.
Сколько времени должен длиться такой тренинг?
Одноразовая продолжительность такого усилия должно составлять от 20 до 60 минут. Если мы будем применять усилия низкой интенсивности менее 20 минут, они мало влияет на нашу сердечно-сосудистую систему. Тренировки интенсивные и больше, чем 60 минут в свою очередь могут вызвать гипогликемию.
Если речь идет о скорости выполнения упражнений, стоит начать с 3-4 тренировок в неделю. После каждой тренировки хорошо бы понаблюдать за своим организмом. Если все в порядке, смело можно чаще принимать такую активность, потому что систематическое выполнение упражнений позволяет легче корректировать дозы инсулина и планирование соответствующей диеты.
Дополнительные советы:
- Каждая тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться упражнениями успокаивающими организм;
- Больной сахарным диабетом должен знать, что во время физической активности вы можете получить от нее гипогликемию, поэтому за 30 минут до начала тренировки рекомендуется небольшой прием пищи богатой сложными углеводами. Если окажется, что усилие продолжается, следует ввести дополнительную порцию углеводов - около 10 г, например, фрукт или фруктовый сок, на каждые последующие 30 минут усилий;
- Из соображений безопасности, больной должен всегда иметь партнера для тренировок.
© VELOPROBEG.by
ФУТБОЛКИ ЖЕНСКИЕ
Занятия спортом - это удовольствие и важный элемент современного образа жизни. Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, спорт - это необходимость, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Каждая спортивная дисциплина связана с необходимостью приобретения специального оборудования и специальной одежды для этого вида активности. Это важно, чтобы спортивная одежда была правильно подобрана к дисциплине, которой мы занимаемся.
Основным спортивным комплектом - универсальным для большинства видов спорта являются спортивная обувь, шорты и футболка.
Футболки, казалось бы, наименее важны из элементов спортивного костюма, но это только видимость, которой подвергаются, чаще всего, неопытные любители занятий спортом. Подходящий фасон, тип и толщина материала определяют наш комфорт во время занятий, что влияет положительно или отрицательно на полученные нами результаты. Не будем забывать, что некоторые спортивные майки и футболки могут также быть эффектной частью нашей повседневной одежды. Любая женщина через интересно разработанный T-SHIRT сочетает в себе спортивный стиль с истинной элегантностью.
БРЮКИ СПОРТИВНЫЕ ЖЕНСКИЕ, В КОТОРЫХ НУЖДАЕТСЯ КАЖДАЯ СПОРТСМЕНКА - НА VELOPROBEG.BY
Современную женщину в повседневной жизни часто сопровождает какая-то выбранная дополнительная физическая активность. Независимо от того, каким видом спорта женщина занимается, она должна иметь в своем гардеробе подходящую спортивную одежду, в том числе брюки спортивные женские.
Широкий ассортимент спортивных товаров для женщин предлагает интернет-магазин ВЕЛОПРОБЕГ. Женские брюки спортивные, которые можно у нас купить, сделаны из «термоактивного микроволокна». Благодаря этому они очень прочные и будут служить клиенткам в течение многих изнурительных тренировок. Брюки отводят влагу на внешний слой ткани, поэтому при физической нагрузке каждая спортсменка получит ощущение свежести и сухости, что дает большой комфорт во время упражнений и увеличивает возможности человека. Так загляните на VELOPROBEG.by и выберите свои любимые спортивные брюки женские.
