КАК ОДЕВАТЬСЯ ДЛЯ АКТИВНОГО ОТДЫХА В ОСЕННЕ-ЗИМНИЙ ПЕРИОД

Температура на улице становится все ниже, поэтому появляется еще одна отмазка, чтобы прекратить всякую физическую активность и постепенно начать набирать лишние килограммы, с которыми вы будете ждать встречи с весной.

Но так быть не должно!

Нужно просто правильно подобрать одежду и осенне-зимние тренировки на свежем воздухе не будут казаться такими страшными. Это не только отлично поможет в борьбе с депрессией, но и внесет разнообразие в вашу жизнь. Пора прекратить терять время на диван перед телевизором или перед монитором компьютера, гораздо полезнее пройтись, проветриться, дать мозгу отдохнуть, повысить иммунитет, а возможно и завести новые знакомства с множеством интересных людей. Совместить приятное с полезным.

Однако есть определенные условия, которые необходимо выполнить. Залог комфортного времяпрепровождения на свежем воздухе - это выбор подходящей одежды, которая не позволит вам замерзнуть и вернуться домой с высокой температурой. Нет плохой погоды, которая могла бы нас напугать, только неподходящая одежда. Важно одеться потеплее, это предполагает майку, футболку, толстовку, спортивные брюки и куртки в зависимости от того, чем вы планируете заняться. Кроме того, под костюм рекомендуется надеть термоактивное белье, благодаря которому зима не будет такой страшной. Мы точно будем чувствовать себя комфортнее, если к этому комплекту мы добавим шапку и перчатки, согревающую мазь, которой необходимо смазать открытые части тела, прежде чем выйти на улицу.
Стоит все время поддерживать нормальную температуру тела, поскольку не разогретые мышцы могут стать причиной опасных травм, что прекратит активный отдых на несколько недель и даже месяцев. Осень и зима совсем не повод отказываться от активного отдыха, но делать все нужно обдуманно. Здоровье - это самое главное.

Если температура колеблется в районе нуля, то необходимо надеть гольф или приобрести специальную повязку на шею. Стоит позаботиться о соответствующем головном уборе, потому что, как известно, большая часть тепла уходит именно через голову.

ВЫБИРАЕМ ОДЕЖДУ ДЛЯ БЕГА ОСЕНЬЮ

АКТИВНЫЙ ОТДЫХ НА ЛОНЕ ПРИРОДЫ