БЕГ ОСЕНЬЮ - ЭТО НЕ ПРОБЛЕМА

В одной из статей мы доказали, что занятия спортом осенью - это вполне возможно, главным образом делая акцент на плавание и упражнениях в тренажерном зале. Сегодня мы продвинемся на шаг вперед и поможем выбрать подходящую одежду для бега прохладным утром или вечером, чтобы тренировка не превратилась в мучение.

Окончание лета никак не связано с окончанием тренировок на свежем воздухе. Однако, нужно больше силы воли и упорства, чтобы холодным вечером в дождь и ветер покинуть теплый дом и бросить вызов некоторым трудностям. Летом у нас не возникает таких проблем - взяли футболку для бега, шорты и кроссовки, и можем приступать к борьбе с лишними килограммами, в случае осенних пробежек дело несколько усложняется. Итак, как одеться, чтобы бег не закончился простудой и визитом к врачу.

Болезнь легче предотвратить, чем лечить, поэтому мы должны позаботиться о правильной одежде для бега. Очень неплохо приобрести термобелье, облегающую спортивную кофту с длинными рукавами, которая, вопреки расхожему мнению, эффективно держит тепло, одновременно отводя наружу влагу. Рекомендуется применять в одежде принцип многослойности, но с тонкими слоями, которые вы можете легко убирать или добавлять в зависимости от ситуации.

Температура 10-15 градусов Цельсия позволяет обойтись всего двумя слоями и, кроме того, рекомендуется приобрести теплое нижнее белье и беговые шорты длиной 3/4. Не забывайте о хороших носках, чтобы должным образом защитить ахиллесово сухожилие. Очень важна и защита головы. В некоторых случаях достаточно просто повязки, потому что в шапке может быть еще слишком жарко. Если температура опустится ниже 10 градусов, то понадобится еще один слой одежды.

Ни при каких обстоятельствах не стоит использовать хлопчатобумажную одежду, так как этот материал мгновенно впитывает и удерживает влагу. Достаточно несколько минут и вы станете мокрыми, что очень неприятно и опасно на осеннем ветру, а прилегающий к коже слой вызывает неприятные ссадины и натирания. Риск заболеть сильно увеличивается.

Во время бега вы очень быстро разогреетесь, поэтому не следует руководствоваться одеждой людей, которых мы встречаем на улице. Часто бывает так, что человек перестраховавшись, надевает лишний слой одежды, потому что бег стимулирует кровообращение и легкий холод совершенно не страшен. Бывает и наоборот, бегун надевает только легкую футболку, когда на улице 5 градусов - это может закончиться переохлаждением организма.

Бегайте осенью, но делайте это с головой!

ОСОБЕННОСТИ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ УЧИТЫВАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕГА ЛЕТОМ

КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ МОЖНО ДОБИТЬСЯ В ПРОЦЕССЕ ПОХУДЕНИЯ С ПОМОЩЬЮ БЕГА