СЛЕДЫ НА СНЕГУ

Лето - это здорово! Солнце, отпуск, теплое море и песчаные пляжи. Потому что в хорошую погоду хочется выходить из дома, двигаться и быть активным. Летом занятия бегом не требуют таких усилий, как в зимние дни. Однако стоит взять себя в руки и не поглощать калории во время, вызванного ленью и зимнего обжорства, а сжечь их во время тренировки.

ОДЕНЬСЯ!

Бег в холодные дни опасен тем, что легко простудиться, как из-за перегрева, так и промерзания организма. К одежде для бега в холодную погоду не следует относиться небрежно. А именно:

Шапка – не стоит в этом случае следовать правилу «назло маме отморожу себе уши», потому что, если этим мы и причиним вред кому-либо, то только себе. И это важно. В очень холодные дни для бега хорошо подойдет балаклава, так как она защищает как голову, так и шею.

Майка – желательно отложить в сторону хлопчатобумажную одежду и надеть прилегающую к телу, «дышащую» футболку с длинным рукавом. Во время тренировок в холодную погоду следуйте принципу  луковицы, то есть, ваш костюм должен быть многослойным, поэтому на футболку (или во время больших морозов на футболки) наденем толстовку и куртку типа софтшел.

Брюки – для зимних тренировок идеально подходят специальные, более толстые леггинсы, которые сделаны из искусственных волокон. На пробежку во время осадков, снега или сильного ветра, стоит на леггинсы надеть нейлоновые спортивные брюки.

Носки – разумеется, зимой во время похода в магазин или ожидания автобуса у нас мерзнут ноги. Во время бега, однако, это не имеет особого значения. Так как ноги находятся в постоянном движении. Вполне достаточно, одной пары более-менее толстых, сделанных из искусственных волокон, носков.

ЗАЩИТИТЕ ЛИЦО!

Кожа на лице может нам еще пригодиться, поэтому не стоит терять ее из-за холодного ветра, сильного мороза или зимнего солнца. Перед выходом на тренировку необходимо обильно смазать лицо жирным кремом или вазелином. Но, внимание! Отложите в сторону кремы, содержащие воду. Когда такой крем замерзнет у нас на лице, ощущения и результат не будут приятными.

ЗАЩИТИТЕ СВОИ РУКИ!

Даже если мы не носим перчаток, стоит приобрести одну пару для бега трусцой. При беге, руки открыты порывам морозного воздуха и сильно мерзнут. В самые большие холода могут пригодиться флисовые перчатки.

НЕ СТОЙ НА МОРОЗЕ!

Ограничить пребывание на улице для пробежки. Вместо выполнения упражнений на морозе сразу после бега, лучше посетить бассейн, тренажерный зал, или просто потренироваться дома.

Ну, теперь нужно только собрать волю, набраться мотивации и... бегать до весны.

КАКИМИ ХАРАКТЕРИСТИКАМИ ДОЛЖЕН БЫТЬ НАДЕЛЕН КОСТЮМ ДЛЯ БЕГА?