Тел. МТС (029) 722-60-92
Пн. - Пт. с 9:00 до 18:00
БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Эффективный рецепт для потери лишних килограммов один – движение. Вы не можете достичь стойких эффектов без необходимого движения. Не обязательно мучить себя интенсивными тренировками в фитнес зале, но можно попробовать регулярно нагружать тело... во время утренней пробежки. Бег положительно влияет на наш организм – не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и помогает поддерживать физическую форму. Наушники с хорошей музыкой в ушах, несомненно, сделают такую тренировку еще приятнее.
1. Бег и здоровье
Бег оказывает благотворное влияние на наш организм – мало того, что он является эффективным способом для похудения (за час бега можно сжечь до 400 ккал), еще бег помогает в поддержании соответствующего уровня физического состояния (в частности, улучшается работоспособность дыхательной системы и общее самочувствие). Помогает укрепить суставы, так как препятствует развитию остеопороза. Следует, однако, помнить, что бег нагружает суставы, поэтому необходимо соблюдать правила безвредного бега. Каждая пробежка начинается короткой разминкой, особое внимание суставам и мышцам ног. Это позволит избежать многих травм и повреждений.
2. Похудение во время бега
Самое главное - это систематика. Лучшие результаты по снижению веса дает бег по утрам натощак. Некоторые специалисты и инструкторы рекомендуют выпить перед бегом травяной чай или чашку кофе. Если принимаете таблетки для похудения, то можете выпить их перед пробежкой. Увеличение нагрузки во время бега усиливает и ускоряет процесс метаболизма изнутри.
Бег доставляет удовольствие и высвобождает энергию. Доведение тела до предела выносливости (например, ускоренное сердцебиение, проблемы с регулировкой дыхания, истощение сил и почти обморок) при достижении невероятной для вас скорости на короткой дистанции не принесет результата. Похудение - это процесс, который требует от вас времени – давайте начнем с коротких маршрутов без перегрузки организма. Это должна быть такая интенсивность бега, которая позволяла бы достаточно свободную, долгую пробежку без чувства усталости. Излишняя интенсивность вместо того, чтобы сжигать жиры, будет тормозить обмен веществ.
Первые результаты по снижению веса во время бега видны приблизительно после 2-й недели – до этого момента организм привыкает к большим усилиям, только после этого периода происходит правильное сжигание калорий.
3. Похудение через бег
По мнению многих тренеров, безусловно, лучшие результаты в потере лишних килограммов даст вам чередование бега с быстрым шагом. Это хороший метод для тех, кто начинает свое знакомство с этим видом спорта. Момент динамического шага позволяет отдохнуть и восстановить силы перед следующим этапом бега. Такое сочетание физической активности организма усиливает работу мышц, которые работают в разном, но непрерывном темпе.
Бег это лучший способ для построения стройной, спортивной фигуры. Вы можете выбрать этот вид физической активности в любой момент не готовясь особым образом – нужна только удобная обувь и большие запасы энтузиазма. Бегать можно везде, в любое время и, на самом деле, в любом возрасте.
© VELOPROBEG.by
КУРТКА СПОРТИВНАЯ ЖЕНСКАЯ
Каждая Дама, которая занимается каким-либо спортом знает, как важна правильная спортивная экипировка. Правильно подобранные спортивная одежда, например, хорошая спортивная женская куртка может творить чудеса. Известно, что даже при обычных повседневных заботах плохо мы себя чувствуем в тяжелой одежде, не дышащей и дискомфортной. А если появляется еще и физическая нагрузка, то мы можем потерять весь энтузиазм, так необходимый при занятиях спортом. Поэтому стоит запастись хорошей спортивной одеждой.
Можно начать с спортивной куртки женской. Спортивная куртка изготовлена из современного, дышащего материала, который отводит влагу наружу, но не допускает, чтобы продувал нас ветер или намочил дождь. Куртка спортивная женская обычна застегивается на молнии и в зависимости от потребностей бывает оснащена капюшоном, многочисленными карманами или стяжками.
Вы всегда должны подбирать курточку в зависимости от того, каким видом спорта вы занимаетесь и какая именно пора года. Нам необходимы разные куртки для бега и для езды на велосипеде. Иногда нужна будет куртка водонепроницаемая, а зимой нужно что-нибудь более теплое, что защитит от плохой погоды.
