БЕГ В ЖАРУ? ЭТО ВОЗМОЖНО!

Лето в основном ассоциируется у нас с обжигающим солнцем, отдыхом, загаром на пляже и расслаблением. Для некоторых это, однако, очень активное время, когда они догоняют упущенное время, пытаются взяться за себя. Что может быть лучше, чем пробежка по берегу моря теплым летним утром под успокаивающий шум волн. Наушники с музыкой на такой пробежке не нужны и даже противопоказаны. Однако не все могут позволить себе поездку в отпуск на море и многие проводят это беззаботное время в своем родном городе.

В этом случае для бега будут определенные ограничения потому, что бег без обуви и в одних спортивных шортах, как по морскому берегу, в условиях города не так приятен и даже опасен, все-таки асфальт или другие виды городских дорожных покрытий – это далеко не пляжный песок. Если вы начинающий бегун и выбрали лето как момент для начала борьбы с лишними калориями и нездоровым образом жизни, то вы приняли абсолютно верное решение. Вы однозначно сэкономите деньги на снаряжении для бега так, как летом не нужно дополнительных слоев одежды, чтобы не замерзнуть.

Если вы предпочитаете прохладные вечера в июле или августе, то можно приобрести леггинсы, тайтсы (лучше 3/4) или обычные тонкие длинные спортивные брюки, которые отлично защищают от ветра. Леггинсы и тайтсы имеют преимущество, они не вызывают натирания в области паха, чего не могут гарантировать обычные шорты. А комфорт - это самое важное во время бега. С другой стороны, шорты дают большее чувство свободы и возможность хранения необходимых предметов в карманах. Поэтому самое лучшее решение, использовать тайтсы на длинных маршрутах, а шорты на коротких.

Теперь переходим к футболке - она не должна быть изготовлена из хлопка, так как хлопковая футболка медленно сохнет и быстро пропитывается потом, так что следует выбирать такие материалы, которые пропускают воздух и одновременно эффективно избавляются от воды. В зависимости от времени года вы можете приобрести разные виды футболок для бега: с коротким рукавом, на бретелях, с длинным рукавом. Тогда вы будете готовы к любой погоде.
В жаркие дни пригодится также головной убор, который не только защитит от солнечных лучей, но также задержит пот на лбу, не позволяя ему стекать вам на глаза, что является довольно неприятным чувством. В качестве головного убора подойдет кепка, бандана или эластичная повязка. Полезным аксессуаром может стать также напульсник, чтобы вытирать пот со лба. Кроме того, в случае необходимости, мы рекомендуем надевать очки, а на более длинные дистанции, взять с собой флягу с водой, оснащенную удобным креплением, чтобы не мешала во время бега.

© VELOPROBEG.by

СКОЛЬКО ШАГОВ В ДЕНЬ РЕКОМЕНДУЮТ ДЕЛАТЬ МЕДИКИ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ?

КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ОТ ЗАНЯТИЙ БЕГОМ С ЛИШНИМИ КИЛОГРАММАМИ

ОБЩИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ БЕГУНОВ