ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ

Езда на велосипеде – кажется, что тут все довольно просто. Каждый день велосипед использует более миллиарда людей, объединяя тем самым активный отдых с возможностью добраться по назначению. Велосипед один из самых популярных видов транспорта в мире. Между тем, езда на велосипеде требует определенной подготовки наездника, особенно когда мы садимся на велосипед после длительного перерыва, например, после зимнего сезона. Тренировки на велосипеде являются очень эффективными в сжигании жиров и укреплении мышц ног, поэтому стоит как можно чаще заменять поездки на авто велопрогулками.

Езда на велосипеде как борьба с лишним весом

Велосипедные тренировки помогают сжигать жировую ткань. Этот вид спорта рекомендуется людям, борющимся с лишним весом. При долгой езде на велосипеде наш организм сжигает большое количество калорий – например, катаясь со скоростью около 20 км/ч, вы сжигаете 600 калорий. Кроме того, езда на велосипеде способствует избавлению от «целлюлитных» отложений на бедрах и ягодицах. Чтобы похудеть, необходимо ездить регулярно, каждый день, минимум 20 минут. По мере роста тренировок стоит увеличить продолжительность езды на велосипеде. Тренировки следует начинать с разминки, то есть со спокойной езды в течение 3 минут. В это время мы готовим свой организм к последующим усилиям. Спокойной поездкой мы должны и закончить тренировку. Вопреки расхожему мнению, главное совсем не скорость. Езда на велосипеде поможет похудеть, если все время мы будем крутить педали, держа постоянный темп. Наши усилия должны быть модифицированы путем изменения передаточных чисел (передач) или установления более высокого темпа езды.

Езда на велосипеде гарантирует эффективное похудение. Поможет достичь того, что силуэт становится более тонким. Работают мышцы живота, ягодиц, а также бедер. Тело становится более упругим, приобретает рельеф. Велосипедные прогулки - это не только способ безопасно похудеть. От физического здоровья зависит и психическое. Такой метод похудения не является мучительным и доставляет удовольствие.

Влияние велосипеда на здоровье

Езда на велосипеде - это очень хорошая фитнес-тренировка и тренировка выносливости. Регулярные занятия (3-4 раза в неделю) позволяет уменьшить уровень «плохого» холестерина и увеличить уровень «хорошего». Велосипедные прогулки положительно влияют на общую выносливость организма, повышают работоспособность и мышечную силу бедер и икр. Прогулка на велосипеде поднимает настроение, снижает напряжение и продолжительный стресс. Постоянные усилия увеличивают емкость легких, кровь лучше обогащается кислородом, а сердце работает идеально. Велотренировки также влияют на формирование мышц и силы.

Езда на велосипеде не утруждает суставы, а скорее вызывает разгрузку суставов и костей. Рекомендуется людям с проблемами позвоночника. Но такие люди должны помнить, что нужно правильно выбрать тип велосипеда. Стоит запомнить: заезды на велосипеде предотвращают варикозное расширение вен, так как улучшают приток крови в ноги. Этим видом спорта должны заниматься люди, которые большую часть дня проводят в положении сидя или стоя. На велосипедных экскурсиях происходит общение с природой, мы наслаждаемся спокойствием, тишиной и расслабляемся.

Езда на велосипеде - это спорт, который может быть полезен всем. Но стоит позаботиться о безопасности таких тренировок и приобрести защитный шлем, который будет прочно защищать голову. Важна также надежность оборудования, прежде всего, хорошо работающие тормоза. Собираясь на велотренировку, не забудьте взять с собой воду.

ПРАИЛА ВЫБОРА ВЕЛОСИПЕДНЫХ ПЕРЧАТОК