КАК НЕ ПОПРАВИТЬСЯ ОСЕНЬЮ

Дни становятся короче, холоднее, так и тянет впасть в зимнюю спячку. Не хочется заниматься и радуют только сладости и другие, вкусные, но нездоровые блюда? Как же следует действовать в ближайшие месяцы, чтобы в Рождество и новый год иметь возможность похвастаться красивой фигурой?

Ставьте себе цели

  – подумайте, как бы вы хотели выглядеть через несколько месяцев. Добавьте в свое расписание тренировки так, чтобы они не мешали другим занятиям, и у вас было немного времени на удовольствия. Тренируйтесь и питайтесь регулярно. Если в течение недели вы позволили себе слабость, то на следующей усердно возьмитесь за себя. В моменты слабости напоминайте себе, что вы можете больше, чем подсказывает вам ваша лень.

Купить абонемент на занятия фитнесом

– будет лучшим решением, если у вас нет мотивации для того, чтобы тренироваться дома. Пригласите подругу для общих занятий гимнастикой, тогда вы будете чувствовать себя гораздо веселее, а заодно пообщаетесь и обменяетесь новыми впечатлениями. Но самое главное, что вы будете мотивировать друг друга.

Ешьте здоровую пищу

– чипсы, печенье и конфеты замените здоровыми, например, орехами и сухофруктами: грецкими орехами, миндалем, сушеными грибами, черносливом, инжиром и так далее. Откажитесь от сладких булочек, калорийных бутербродов, тостов и салатов, щедро заправленных маслом. Супы, приготовленные на основе мяса, замените овощными. Не забывайте также потреблять в необходимых количествах фрукты. В доме, вместо того, чтобы есть, займитесь чем-нибудь полезным.

Пройдитесь по магазинам

– не для кого сегодня не секрет, что ничто так не повышает женщине настроение, как покупки. Но лучше конечно, если вы пойдете в магазин одежды. Примеряя одежду, легче будет заметить снижение веса, за которые вы и сможете себя наградить новой вещицей. Главное не посещать магазины слишком часто, потому что тогда кроме килограммов вы потеряете и большую часть содержимого своего кошелька.

Достаточно спать

– за аппетит отвечают гормоны, в частности лептин и грелин. Когда мы спим недостаточно, наш аппетит растет (влияние грелина). Недосыпание вызывает снижение количества лептина в организме, а также увеличивает уровень инсулина, который играет важную роль в процессе увеличения массы тела.

Расскажите другим о своих решениях

– пусть друзья знают, что вы начали заботиться о себе. Они будут не только свидетелями ваших успехов, чем больше людей будет знать о ваших целях, тем сложнее будет от них отказаться, а возможно ваш пример станет для кого-то мотивацией к действию?

© VELOPROBEG.by 

TOTAL BODY CONDITIONING – В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ТРЕНИРОВКА ТБС?

ХОТИТЕ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС? ОПТИМАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ – КАРДИО ТРЕНИРОВКА