СЖИГАЕМ ПОСЛЕ ПРАЗДНИЧНЫЕ КАЛОРИИ

Не будем питать иллюзий: в весе мы прибавили! Вместо того чтобы отчаиваться, надо приниматься за работу. Вот несколько способов избавления от лишних калорий.

Борьба с лишними килограммами не является легкой. 1 кг веса - это около 7000 ккал, а чтобы столько сжечь, нужно неплохо попотеть.

Наиболее эффективной в борьбе с жировой тканью является кардио- тренировка, то есть на выносливость или получении большого объема кислорода. Тренинг должен проходить при умеренной интенсивности на протяжении относительно длительного времени. Чем более интенсивные усилия, тем больше потребность в кислороде, а жировая ткань сжигается только в среде кислорода и, следовательно, тренировка умеренной интенсивности и длительного действия является наиболее соответствующим видом тренировки при похудении. Кардио- тренажерами являются: велосипеды, беговые дорожки, степперы и т.д., то есть основные тренажеры в любом тренажерном зале.

Наиболее эффективным из них является степпер, на котором во время часовой тренировки вы можете сжечь даже 950 ккал. Конечно, при условии, что мы будем тренироваться интенсивно, т. е. сделаем много шагов. Средний достижимый результат - это при 3500 шагах/ч, что дает 500 сожженных килокалорий. Это упражнение можно заменить подъемом по обычной лестнице.

В свою очередь, на беговой дорожке мы сожжем в среднем 550 ккал во время часовой пробежки при скорости на уровне «9». Подобный эффект мы достигнем во время интенсивного марша. Кто по разным причинам бегать не может, а хочет заниматься и поработать над теми же участками тела, может выбрать ORBITREK («лыжи»). От часовой интенсивной тренировки можно получить эффект в виде потери 480 ккал.

А это несколько других видов физической активности, которые мы можем выполнять в тренажерном зале, фитнес-клубе или на открытом воздухе при благоприятной зимней погоде:

·         Медленная прогулка 170 ккал

·         Плавание 460 ккал

·         Энергичный танец 370 ккал

·         Аэробика 300 ккал

·         Бокс 560 ккал

·         Катание на коньках 430 ккал

·         Катание на лыжах 490 ккал

·         Катание на горных лыжах 440 ккал

·         Сквош 430 ккал

·         Восхождение 590 ккал

·         Пресс 400 ккал

·         Велотренажер 420 ккал

А кто предпочитает заниматься в группе, мы рекомендуем занятия фитнесом, которые мы описали ранее в нашем блоге (рекомендации).

Вперед!

© VELOPROBEG.by

Если Вы впервые задумались над выбором вида физической активности и ломаете голову над вопросом: что же одеть в спортивный зал? – наш спортивный магазин окажет помощь в приобретении необходимой экипировки. Купить одежду для бега или для других видов спорта не так сложно, как может показаться с первого раза. Необходимые рекомендации и познавательные статьи Вы можете прочесть прямо на нашем онлайн ресурсе, а выбор экипировки порадует как мужскую часть населения, так и женскую.

СПОРТИВНАЯ ЛИНИЯ CROSS - ЭТО МАКСИМУМ РАДОСТНОГО, ФИТНЕСС ВИДА!

Вы хотите чувствовать себя женственной и не отказываться от комфорта? Вы любите современные и легкие материалы? А может, Вы хотите выглядеть весело и не сжато? Ответом на Ваши потребности являются брюки из линии CROSS марки NEWLINE.

Вы занимаетесь спортом? Танцуете? Бегаете? Не хотите при этом выглядеть «как попало»? Отличный фасон спортивных брюк CROSS обеспечивает высокий комфорт и свободу движений, давая Вам в то же время очень женственный и привлекательный внешний вид.

Деликатно заниженная талия и уникальные швы, применение двух современных материалов, светоотражающие элементы отлично улучшают и подчеркивают Ваши формы. Очень выгодная длина штанин зрительно удлиняет и делает стройнее Ваши ноги. Брюки CROSS не сильно обтягивают, а смотрятся аккуратно подогнанными. Благодаря этому идеально подчеркивают Ваши стройные формы, но, несмотря на это, Вы не чувствуете себя неловко и двигаетесь свободно.

Женские спортивные брюки CROSS - это также удобство и удовольствие от их ношения. Выполнены на 100% из полиэстера  MICRO, что придает им комфортную мягкость и обеспечивает брюкам эластичность и устойчивость на разрыв. Вы можете быть уверены, что фасон Ваших брюк не потеряет своей актуальности по мере их носки и стирки.

Вы хотите выглядеть «не зажато» и современно? Забавный вид, который создан применением двух современных материалов и свет возвращающих элементов придают Вам радостный и энергичный внешний образ, которому будут завидовать все Ваши друзья!

Не отказывайтесь от женственности, привлекательного внешнего вида. Сделайте ставку на одежду «с характером» и покажите всем свой радостный и привлекательный облик!

TOP ON THE TOP!

Вы собираетесь пойти в тренажерный зал, а может уже там записаны? Вы хотите выглядеть как профессионал? Вам нужно что-то больше, чем обычный хлопковый T-SHIRT? Хочешь иметь красивый топ из хорошего материала, который сделает так, что вы будете выглядеть в нем привлекательно и одновременно позаботится о вашем комфорте во время тренировок? Лучшим из лучших решений будет покупка стильного топа WRT9118 от компании NewBalance.

Anti-pot, anti-stres!

Идеально скрывающий топ  WRT9118 имеет функцию фиксации в линии груди, благодаря чему вы будете чувствовать себя комфортно даже во время выполнения различных упражнений в тренажерном зале. Изготовлен топ из хорошего высококачественный дышащий материала по технологии LIGHTING DRY - это идеальное решение для людей, которые чрезмерно потеют. Хотите, чтобы Ваша футболка для фитнеса  впитывала влагу в виде выделения пота из организма, прежде чем это проявится визуально на Вашей одежде? Закажите топ  WRT9118 и тренируйтесь спокойно, не получая стресс от своего внешнего вида.

Симметрия добавит Вам профессионализма!

Спортивный топ  WRT9118 - это идеальный наряд и для бега, другой спортивной активности. Если вы тратите много времени на занятия спортом, и вы хотите, чтобы Ваш внешний вид был профессиональный, купите спортивную женскую футболку WRT9118, у которой превосходное качество материала, симметричные полоски, а простота и минимализм добавят Вам шарма и класса даже во время выполнения сложных спортивных упражнений.

Не сомневайтесь! Достаточно того, что уже сегодня вы заказываете и пройдет совсем немного времени как топ  WRT9118 окажется на Вас!

КАЖДЫЙ ДЕНЬ НАЧИНАЙТЕ С ЗАВТРАКА

ПЛАВАНИЕ - О ТОМ, ПОЧЕМУ СТОИТ ХОДИТЬ В БАССЕЙН

КАКИМИ ХАРАКТЕРИСТИКАМИ ДОЛЖЕН ОБЛАДАТЬ КОСТЮМ ДЛЯ БЕГА?

ГДЕ КУПИТЬ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗДОРОВЫЕ ПРОДУКТЫ?