ТРЕНИРОВКА КАРДИО – ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Тренировка кардио – этот тренинг так же называется тренировкой на выносливость или аэробной. Такой вид физических занятий пользуется наибольшей популярностью среди тех, кто хочет избавить себя от лишнего веса. Основа таких тренировок - упражнения умеренной интенсивности, которые выполняются в течение относительно длительного времени. Благодаря таким комплексам можно повысить выносливость организма, а также быстро сжечь избыточную жировую ткань.

Хорошие результаты при умеренно-интенсивном выполнении упражнений могут быть достигнуты благодаря тому, что эти упражнения заставляют сердце напряженно работать, так как организму требуется большее количество кислорода. Кислород транспортируется через кровь, а значит для того, чтобы кислорода было достаточно, сердце должно прогнать через себя больший объем крови. Благодаря этому увеличивается работоспособность нашей  сердечной мышцы и соответственно ее работа становится эффективней.

Сердце является специфической мышцей, но точно так же, как другие мышцы нуждается в достаточном количестве усилий, чтобы функционировать должным образом. Чем в лучшей форме будет сердце, тем лучше будет состояние организма и интенсивнее сжигание жира.

Многие люди, которые хотят быстро похудеть, применяют интенсивные тренировки. Это огромная ошибка. Начинающему человеку, безусловно, трудно пройти такой тренинг, а все потому, что организм не подготовлен к интенсивной физической нагрузке. А если даже он с такой нагрузкой и справится, то совершенно точно не сможет делать это долго, а это не принесет желаемых результатов. Чем сильнее усилие, тем больше кислорода нужно организму. Когда тренировка требует более интенсивной нагрузки, в организме происходят анаэробные процессы, потому что организм не в состоянии обеспечить себя необходимой дозой кислорода. Сжигание жировой ткани происходит только в аэробных условиях. Именно поэтому тренировки умеренной интенсивности и соответственно более длительные по времени являются лучшим вариантом для людей, желающих похудеть. Учитывая все эти факторы, стоит потратить больше времени на тренировки. Для тех, кто мечтает о стройной спортивной фигуре, лучшим решением будут тренировки три раза в неделю, не более 30 минут каждая.

Чтобы провести правильную, умеренную тренировку, необходимо измерить ее интенсивность. Измерение интенсивности следует проводить путем измерения частоты сокращений сердца во время выполнения физических упражнений. Измерения мы можем провести с помощью пульсометра – такими устройствами оснащены все тренажеры для КАРДИО (велосипеды, беговые дорожки, эллиптические тренажеры). Умеренный пульс, это 60-70% от максимального ритма сердечных сокращений. Максимальную частоту этих самых сердечных сокращений легко вычислить – необходимо от 220 отнять ваш возраст. Результат будет составлять ориентировочную максимальную частоту сокращений сердечной мышцы.

Самые популярные тренировки КАРДИО - это плавание, бег и езда на велосипеде. Включение КАРДИО тренировки в ваш недельный план позволит наслаждаться здоровьем и прекрасной формой. Этот вид тренировок - эффективное оружие в борьбе с лишним весом, а, следовательно, и с популярными заболеваниями современного общества потребления.

© VELOPROBEG.by

СПОРТИВНЫЕ СУМКИ МУЖСКИЕ НА ВЕЛОПРОБЕГ - ВЫСОКОЕ КАЧЕСТВО И СОВРЕМЕННЫЙ СТИЛЬ

Если вы хотите стать счастливым обладателем мужской сумки, то вам стоит обратить внимание на предложение спортивного интернет-магазина ВЕЛОПРОБЕГ. В этом магазине вы можете найти множество видов спортивных сумок различных дизайнов и цветов. Можно смело утверждать, что даже самые требовательные клиенты найдут что-то для себя.

Все спортивные сумки мужские, доступные на ВЕЛОПРОБЕГ характеризуются высоким качеством исполнения. Прекрасно защитят перемещаемые в них предметы и будут отличаться длительным сроком службы. Они характеризуются также очень модным внешним видом. Являются прекрасным дополнением спортивной одежды и одежды на каждый день. Убедитесь сами в высоком качестве и привлекательном дизайне.

Делая покупки в интернет-магазине ВЕЛОПРОБЕГ, вы увидите, что это очень удобная форма покупки одежды и аксессуаров. Выберите интересные спортивные сумки мужские для себя. Они имеют очень много преимуществ и именно поэтому так много спортсменов используют их. Выбирая для себя сумку этого типа, вы можете чувствовать себя и выглядеть, как один из звезд мирового спорта.

КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕЕ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА?

ВЫБЕРИТЕ СПОРТ ДЛЯ СЕБЯ