СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ – НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ НАСТОЯЩИХ СИЛАЧЕЙ!

Конечно, силовая тренировка ассоциируется у вас, прежде всего, с наращиванием и укреплением мышечной массы, но стоит особенно подчеркнуть, что она является чрезвычайно важной частью любого спортивного плана, точно также, как занятия фитнесом или диета, регулирующая содержание жира в продуктах. Эти занятия приносят огромную пользу для здоровья, о чем мы, как правило, забываем или просто не знаем, как это правильно делать.

Силовые тренировки – чего мы не знаем, и что нужно знать?

В свете проведенных исследований установлено, что силовая тренировка способствует значительному улучшению общей физической подготовки человека и не только. Было отмечено их благоприятное воздействие на профилактику заболеваний, а также торможение процессов старения.

Силовая тренировка ассоциируется, прежде всего, с физической активностью для мужчин. Многие женщины, начиная знакомство со спортом, опасаются, что тренировки с нагрузкой будут делать их мужеподобными и лишать женственности. Чтобы развеять все сомнения, стоит добавить, что для развития больших и рельефных мышц нужно много лет тренироваться, следуя сложным правилам бодибилдинга, а также соблюдать строгие диеты, направленные специально на прирост мышц, и употреблять специальные пищевые и биологически активные добавки.

Силовая тренировка позволяют, прежде всего, поддержать хорошую физическую форму, избавиться от жира и придать нашему телу красивые очертания.

Во-первых: сжигание жира

Тренировка с нагрузкой позволяет эффективно избавиться от жировой ткани. А подтверждением этого является тот факт, что каждый килограмм мышечной ткани способствует повышению обмена веществ (примерно 75 ккал в течение дня). Регулярные силовые упражнения помогают, таким образом, в эффективной редукции жировой ткани.

Во-вторых: коррекция фигуры

Силовые тренировки позволяют повысить скорость метаболизма, добиться уменьшения количества жира и наращивания мышечной массы. Регулярные тренировки позволяют нам добиться красивой, здоровой и стройной фигуры.

В-третьих: отличное настроение

Силовые тренировки в значительной степени способствует улучшению нашего самочувствия. Физическая нагрузка приводит к усиленному производству эндорфинов - гормонов счастья. Регулярно выполняющиеся силовые тренировки принесут нам большое количество энергии, а, следовательно, и большее удовлетворение, в первую очередь, от своего внешнего вида.

Словом: силовая тренировка - идеальный вариант!

Регулярные силовые упражнения приводят к улучшению нашей формы. Увеличивает силу и выносливость наших мышц. Кроме того, стоит отметить, что силовой тренинг укрепляет наши кости, суставы и связки, тем самым увеличивая устойчивость к, различного рода, травмам. Благодаря регулярным силовым упражнениям, мы повышаем выносливость нашего организма, становимся быстрее. Это отличный способ для улучшения наших результатов во всех видах спорта.

© VELOPROBEG.by

СПОРТИВНЫЕ ТОВАРЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН

О том, что спорт - это здоровье не нужно, наверное, убеждать ни одну женщину?! Активные занятия спортом, которые из года в год по всему миру становится все популярнее, рождает также огромный спрос на женские спортивные товары.

Возьмем даже самый простой, казалось бы, вид спорта, как бег. Бывалая бегунья наряду с женскими кроссовками, учитывающими строение и особенности стопы, правильной одежды для бега - специальные футболки и легкие шорты в специфическом покрое, приобретает сегодня также беговые носки. Кроме того, многие бегуны не представляют себе тренировки без специального пояса с водой, а на руке спортивные часы и пульсометр. А ведь еще совсем недавно для бега хватало нам хлопковых футболок и обычных кроссовок.

На самом деле любой вид спорта, будь то плавание, теннис, велоспорт и футбол - это в настоящее время, прежде всего, огромные возможности аппаратного обеспечения. Хорошая спортивная одежда, обувь или оборудование значительно улучшают спортивные результаты, и тогда наша любимая дисциплина больше нас затягивает, и мы чувствуем себя настоящими профессионалами.

КАК СОХРАНИТЬ ФИГУРУ И НЕ ПОПРАВИТЬСЯ В ОСЕННЕ-ЗИМНИЙ ПЕРИОД

РЯД УПРАЖНЕНИЙ, БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ БЫСТРО ВЕРНЕМСЯ В ФОРМУ. СКАКАЛКА!