СКОЛЬКО ШАГОВ ВАМ НУЖНО СДЕЛАТЬ СЕГОДНЯ?

Никогда не задумывались, сколько шагов в день вы делаете? Вы идете на кухню, потом выходите на парковку, идете на работу, проводите весь день за рабочим столом, затем быстро по магазинам и вы снова дома. Многие люди в наше время ведут сидячий образ жизни и наша активность сводится к минимуму. Знаете ли вы сколько шагов нужно сделать каждый день, чтобы быть здоровым?

Пешком за здоровьем

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует каждый день делать 10 000 шагов. Это число, которое позволяет сохранить здоровье и свидетельствует о том, что мы в хорошей форме. Много это или мало? Для большинства из нас очень много потому что считается, что мы не делаем даже половины рекомендованного дневного количества шагов. Сидячий образ жизни и передвижение на личном или общественном транспорте стали причиной того, что прохождение нескольких километров в день становится незаурядным достижением.

Предполагается, что норма пройденного за день расстояния имеет длину. Один шаг имеет длину от 60 до 80 см, а значит каждый день мы должны пройти дистанцию в 6-8 км. Но у нас есть хорошая новость, а заключается она в том, что это количество шагов включает все ежедневные передвижения: путь на работу, ходьбу по лестнице, прогулку с собакой и так далее. Вы также можете просто отправиться на часовую прогулку, в ходе которой должны будете сделать именно норму в 10 000 шагов.

Как считать шаги?

Проще всего сделать это с помощью шагомера, который можно приобрести практически в любом спортивном магазине или через Интернет. Небольшое устройство подсчитывает все ваши движения в течение дня и благодаря этому вы можете быстро заметить, сколько вам нужно до нормы. Можно использовать также приложения для смартфонов, которые работают как шагомеры. Стоит, однако, принимать во внимание, что телефон не может быть настолько точным, как профессиональный шагомер.

Делать 10 000 шагов в день - это можно рассматривать как вызов. Уже после первого дня с шагомером в руках большинство из вас заметит, что для достижения цели не хватает довольно много. Подсчет шагов - это отличная мотивация для повышения уровня физической активности. Вы сможете наблюдать свои успехи и ставить перед собой более амбициозные, новые цели.

© VELOPROBEG.by

КУРТКИ SOFTSHELL ЖЕНСКИЕ

Активный отдых становится все более популярным способом проведения свободного времени. Можно сказать, что спорт из года в год становится все более популярным. Все больше и больше людей выбирают пешие походы, как способ провести не только свободный уик-энд, но и ежегодный отпуск. А когда погода не всегда соответствует или путешествуем в высокой партии гор, где нередко более ветрено, чем на низменностях, особенно важным становится наличие одежды, соответствующей погодным условиям.

Для Дам в сезоне весна, лето и ранняя осень мы рекомендуем куртку женскую SOFTSHELL. Материал, из которого изготовлена куртка SOFTSHELL работает как мембрана, т. е. отводит наружу влагу, но не позволяет, чтобы холодный воздух и вода попали внутрь. Такого типа куртка должна быть скроенное так, чтобы при поднятии руки материал на спине не стягивался, а манжеты не перемещались.

Кроме того, важными являются элементы, обеспечивающие дополнительную защиту от ветра, например, дополнительная защита манжет, воротника или тот факт, что куртка SOFTSHELL имеет капюшон.

КАК ЕЩЕ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНО СЖИГАТЬ КАЛОРИИ ВО ВРЕМЯ ХОДЬБЫ

ПОВЫСИТЬ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ, УЛУЧШИТЬ НАСТРОЕНИЕ – АКТИВНЫЙ ОТДЫХ НА ПРИРОДЕ