КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕЕ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА?

Утром наиболее эффективно мы теряем жировую ткань, вечером мы строим мускулы. Это подтверждают ученые и тренеры. Все за счет природных способностей нашего организма.

В первой половине дня метаболизм сильно возбужден после ночи, когда мы «сожгли» запасы энергии - резерв, накопившейся в виде гликогена. Когда мы начинаем тренироваться утром, организм сразу же начинает сжигать жиры. Как было показано в исследованиях, опубликованных в «International Journal of Sports Medicine» процесс обмена веществ в результате значительно ускоряется не только в процессе тренировки, но также интенсивно продолжается в течение нескольких часов после завершения усилий, что позволяет сжечь большее количество калорий в течение дня.

Дополнительным фактором, влияющим на скорость сжигания жира, является еда. Тренироваться утром на пустой желудок или после еды? — Если кто-то уже должен позавтракать, то упражнения можно начинать только по истечении 1,5 - 2 часов от приема пищи. Но лучше тренироваться на пустой желудок или после легкого завтрака, например, съев один банан. Преимуществ, по крайней мере, два: более высокий темп сжигания жира и отсутствие дискомфорта, связанного с едой, находящейся в желудке, — объясняет Михал Букраба, мастер-тренер TECHNOGYM, преподаватель в TECHNOGYM ACADEMY. В свою очередь, во второй половине дня ваши мышцы будут более сильные, снижается риск получения травмы и достигаются лучшие мышечные эффекты от тренировки. Это удачное время для тех, кому важна сила и выносливость, а также эффектная мускулатура.

Долгие годы неопределенность, в вопросе эффекта от времени тренировки, была «проклятием» многих спортсменов, вес которых стоял на месте. Особенно большой проблемой это было для женщин, которые приходят в тренажерный зал или фитнес зал, прежде всего, для того, чтобы терять вес.

— Мотивация большинства женщин заключается в том, чтобы похудеть. Не встречал такой, которая бы говорила, что она щупленькая, — говорит Михал Букраба. Немного по-другому с мужчинами. — Не обязательно это должна быть потеря веса. Чаще всего таким показателем стремления является построение мышечной массы, повысить выносливость мышц, — добавляет он.

Из опроса, проведенного «Центром Исследования Общественного Мнения» (Польша) следует, что до 34 процентов поляков страдает избыточным весом, а 17% страдают ожирением. Только 46 процентов опрошенных имеет правильный вес, а 3 процента – недостаточный вес. К счастью, мы также все больше осознаем спасительную роль физической активности для состояния здоровья. Все больше и больше появляются в тренажерных залах люди в возрасте от 30 до 60 лет, которые хотят чувствовать себя здоровыми. Эти люди знают, что нужно позаботиться о себе сегодня, чтобы через 10-20 лет чувствовать себя хорошо.

© VELOPROBEG.by

СПОРТИВНЫЕ СУМКИ МУЖСКИЕ

Сумки мужские в спортивном стиле, являются неотъемлемым аксессуаром любого активного человека и не только. Независимо от того, ежедневно или в отпуск – каждый должен иметь практическую и емкую сумку.

Ассортимент мужских сумок безграничен – от спортивных мешков и  спортивных сумок на плечо до чемоданов и дорожных сумок, в которые без проблем можно упаковать все необходимые одежду и обувь.

В зависимости от размера, некоторые модели спортивных сумок - например, те поменьше, которые на одно плечо, также могут выполнять роль нашей ручной клади при посещении достопримечательностей в европейских столицах, но и в путешествия на самолете. Благодаря их универсальному использованию сумки мужские отлично подходят как на каждый день, как и во время путешествия, так как они очень удобны и вместительны. Они, кроме того, являются идеальным спутником во время любой спортивной активности, поскольку они имеют достаточно места для спортивной обуви и другой спортивной одежды, а также требуемой во время тренировки  спортивной экипировки или, для примера,  спортивное полотенце.

У ВАС ДИАБЕТ? ДВИГАЙСЯ!

ВЫБЕРИТЕ СПОРТ ДЛЯ СЕБЯ