Тел. МТС (029) 722-60-92
Пн. - Пт. с 9:00 до 18:00
ПОЛЬЗА УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ
Все мы с детства слышим о пользе утренней зарядки, об этом нам говорят родители, воспитатели, учителя, телевидение, книги и интернет, нет такого человека, который бы не слышал об этом, и тем не менее делаете ли вы зарядку по утрам? Немногие из современных людей, исключая тех, кто занимается каким-либо видом спорта, начинают свой день с этой, с их точки зрения невыполнимой, а на самом деле очень простой и даже необходимой для полноценной жизни процедуры. В этой статье мы попробуем рассмотреть пользу утренней зарядки, причины, которые мешают людям ее делать, и дадим несколько советов.
В чем польза утренней зарядки?
Основная задача утренней зарядки – перевести наш организм из режима сна в режим активного бодрствования, избежав нескольких часов невнятного существования на грани сна. Во время сна наш организм работает в замедленном режиме, кровь циркулирует медленно, она более густая – все это хорошо во время ночного отдыха, но совершенно не подходит нам для активной жизни после пробуждения. Сделав утреннюю зарядку, мы приводим свое тело в активное состояние, нормально начинают работать все органы и системы, кровь циркулирует активно, что в свою очередь способствует и лучшей работе головного мозга.
Очень важна и психологическая польза от утренней зарядки. Во-первых, это несомненное достижение силы воли человека, а это Вам обязательно пригодится во всех сферах жизни. Во-вторых, человек делающий зарядку по утрам чувствует себя не сонным и ни к чему не годным, а наоборот, способным свернуть горы.
Причины, по которым люди не делают утреннюю зарядку
Здесь мы можем написать много разных «причин»: нехватка времени, усталость, занятость и еще многое другое, но на самом деле все это не причины, а оправдания. Реальными же причинами являются слабая сила воли и лень.
Как заставить себя?
Чтобы заставить себя делать зарядку по утрам, давайте рассмотрим внимательнее, что от нас для этого требуется. Зарядка не требует от вас большого количества времени, для нее достаточно 10-15 минут. Вы спросите, где взять перед работой эти минуты? Все просто – достаточно проснуться на 15 минут раньше, ведь 15 минут сна не сыграют важной роли и уж точно не принесут Вам столько отдыха и здоровья, как утренняя зарядка.
Ну и конечно для любого человека важна правильная мотивация, каждый человек может подумать, что для него может послужить таковой, для кого-то это здоровье, для кого-то красота, а некоторым возможно проще всего делать это на спор с кем-то или с собой.
Некоторые практические советы:
1. Не нужно путать утреннюю зарядку с тренеровкой, она не требует больших физических нагрузок, более того эти нагрузки с утра противопоказаны;
2. Перед зарядкой медленно выпейте стакан теплой воды – это запустит работу желудка и кишечника; 
3. Зарядку можно начинать не вставая с постели, поочередно напрягая различные группы мышц и потягиваясь;
4. Выполнять зарядку лучше на свежем воздухе, если нет возможности выйти на улицу или балкон, можно, хотя бы открыть окно;
5.Все упражнения должны быть неторопливыми и плавными, резкие движения и излишние нагрузки принесут только вред непроснувшемуся организму и могут привести к травмам;
6. Нет какого-либо универсального комплекса упражнений для утренней зарядки, но вы должны следить, чтобы она затронула по возможности все группы мышц;
7. Особое внимание стоит уделить массажу ладоней, на них находится огромное количество биологически активных точек, воздействие на которые приведет в тонус внутренние органы и системы организма;
8. Ну и не стоит пренебрегать с утра здоровым завтраком и водными процедурами.
Желаем Вам огромной силы воли, красоты и здоровья.
©Veloprobeg.By
АКСЕССУАРЫ МУЖСКИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
Тренировка делает чемпиона, но что делает каждую тренировку чемпионской? Форма? - конечно, она необходима. Мотивация? Тоже. Старательность выполняемых упражнений? Не может быть иначе. Когда нет ни одного из этих компонентов, необходимо еще позаботиться об одном - необходимые аксессуары для тренировок. Их присутствие в тренажерном зале, игровой площадке на свежем воздухе - это необходимость для каждого физически активного человека. Благодаря спортивным принадлежностям тренировки станут приятнее и удобнее. Подбор соответствующих гаджетов должен быть приоритетом перед началом каких-либо физических усилий. Когда мы уже позаботимся о соответствующем спортивном костюме, дополним его соответствующими аксессуарами и только тогда будем наслаждаться тренировкой в предельном режиме – «до седьмого пота».
Вы любите ездить на велосипеде? Играть в теннис? А может с удовольствием катаетесь на роликах? Среди универсальных тренировочных комплектов вы найдете такие, которые сможете использовать для каждой деятельности, которую вы предпочитаете. Повязка на голову или на руки защищает от проникновения пота в глаза, специальные перчатки от мозолей и ссадин на пальцах рук от руля велосипеда, а спортивные полотенца пригодятся, когда вы будете принимать душ после каждой изнурительной тренировки в тренажерном зале.
