АКВА-АЭРОБИКА - ПОХУДЕНИЕ В ВОДЕ

Аква-аэробика (от лат. aqua - вода), как и ее сухопутный аналог, является эффективным способом для похудения. Как уже стало понятно из названия, упражнения в ней выполняются во время нахождения в воде на различной глубине.

Аква-аэробика с каждым годом завоевывает себе все большую популярность, в том числе благодаря тому, что бассейны сейчас есть не только в крупных городах. Еще одной причиной такой популярности является тот факт, что хотя занятия и проводятся в бассейне, ваши плавательные навыки при этом могут быть нулевыми. Своей атмосферой и стилем такие занятия скорее напоминают фитнес-клуб. Занятия по аква-аэробике проводятся в группах под руководством инструктора, что определенно имеет положительное влияние на мотивацию - очень важный элемент в попытках эффективно похудеть.

Упражнения для похудения в воде - преимущества и особенности

Аква-аэробика - это особенный вид аэробики со специфическими упражнениями для похудения, а следовательно, он имеет ряд преимуществ перед другими более типичными методами похудения, хотя эффекты от усилий в виде количества сожженных калорий сопоставимы. Упражнения для похудения в воде способствуют тому, что даже люди с большим количеством лишних килограммов чувствуют себя намного легче. К этому добавляется естественное сопротивление, что означает большую эффективность, чем в случае выполнения упражнений в воздухе. Это можно сравнить с упражнениями с грузом - нужно приложить энергию не только для совершения движения, но и для преодоления естественной преграды. Впрочем, каждый, кто пытался когда-нибудь ходить в воде или прыгал в воду, прекрасно понимает: насколько отличается движение в воде от движения на суше.

Если речь идет конкретно об эффектах непосредственно похудения, то количество калорий, которое сжигается во время занятия (как правило, 45 минут.) колеблется в пределах от 400 до 500. В отличие от плавания, физические упражнения в аква-аэробике являются гораздо более разнообразными. Инструкторы заботятся о безопасности людей не умеющих плавать и на занятиях для них всегда найдутся доски из пенопласта, надувные жилеты, наплечники и другая спортивная экипировка для плавания. К этому добавляется энергичная музыка, которая располагает к активным движениям.

Аква-аэробика - польза и противопоказания

Трудно не признать, что аква-аэробика - это достаточно эффективный метод для похудения, имеющий значительные преимущества в борьбе с лишними килограммами. К сожалению, не каждый может участвовать в такого рода тренировках, потому что они имеют определенные противопоказания по состоянию здоровья. Но давайте лучше начнем с преимуществ. Движение в воде уменьшает напряжение, а также повышает выносливость мышц. Движение в условиях погружения в воду (по пояс или по шею) заставляет постоянно удерживать равновесие, поэтому работают практически все мышцы тела. Преодоление сопротивления воды приведет к тому, что со временем вы станете более стройными, снижение веса станет заметно уже очень скоро.

Аква-аэробика становится все более популярной не только из-за своей пользы для похудения, а так же потому, что она часто рекомендуется в качестве дополнения к физиотерапии или реабилитации. Противопоказания для занятий очень немногочисленны и касаются относительно небольшой группы людей - тех же самых, которым врачи не рекомендуют посещать бассейн. К противопоказаниям относятся: заболевания системы кровообращения, язва, гиперактивность щитовидной железы, конъюнктивит, воспалительные процессы кожи и некоторые гинекологические заболевания. Точный список вам даст инструктор, стоит сообщить ему о ваших недомоганиях, когда вы придете на первое занятие. Хотя и консультация с врачом, перед тем как заняться аква-аэробикой, не повредит.

КАК СЖЕЧЬ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ ЗА КОРОТКОЕ ВРЕМЯ - СКАКАЛКА

БОЛЕЕ ПОДРОБНО О ТРЕНИРОВКАХ КАРДИО