КОТОРЫЕ ИЗ ЗАКУСОК БОЛЕЕ ЗДОРОВЫ?

На работе, дома, в дороге мы любим что-нибудь погрызть. Не всегда от голода, больше для того, чтобы скоротать время. Однако не все, что мы выбираем, подходит для нашего организма. Попробуем разобраться: которые из распространенных закусок являются полезными для организма?

Гораздо больше мы знаем нездоровых закусок, несмотря на это, редко когда у нас возникает сопротивление перед их употреблением. А на самом деле их нежелательное действие мы понимаем тогда, когда уже слишком поздно. Поэтому для начала несколько слов о том, чего не стоит и даже нельзя есть между приемами пищи, и каковы последствия от такой еды.

Эти закуски избегайте

Чипсы / 100г / 510,00 ккал / белок 6,00 г / углеводы 53,00 г / жир, 30,00 г

Содержат много искусственных веществ, вызывают отложение жира в организме, вызывать запор, загромождают желудок, а долгосрочное употребление может привести к атеросклерозу и ишемической болезни сердца.

Соленые палочки / 100 г / 420,00 ккал / белок 8,70 г / углеводы 78,88 г / жир 7,70 г

Повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний из-за большого содержание соли и отвержденных растительных жиров, засоряют организм, а вещества для панировки вызывают боли в животе.

Попкорн / 100 г / 428,00 ккал / белок 8,10 г / углеводы 48,10 г / жир 20,70 г

Очень калорийный, а избыток соли может вызвать гипертонию, однако, не содержит искусственных веществ.

Орехи соленые / 100 г / 610,00 ккал / белок 24,50 г / углеводы 53,30 г / жир 47,30 г

Наименее полезные из всех орехов, в основном из-за соли, хотя из всех нездоровых закусок - это наименее вредные.

Шоколадные конфеты / 100 г / 450,00 ккал / белок 2,80 г / углеводы 66,00 г / жир 17,00 г

Вызывают избыточный вес и кариес, нарушают гормональную систему, повышают уровень холестерина и способствуют развитию атеросклероза. Так же дело обстоит с мармеладом, карамельками и сосульками, которые, кроме того, не имеют никаких свойств. Это пустые калории!

Стоит еще понимать, что ок. 8000 ккал - это на 1 кг больше веса. А чтобы сбросить необходимо сильно потрудиться на тренировке (но об этом в другой раз).

Кушайте здоровые закуски

Лесные орехи/ фундук/ 100 г / 640,00 ккал / белки 14,40 г / углеводы 6,00 г / жир, г 63,00

Снижают уровень „плохого” холестерина, понижают уровень сахара в крови, являются источником витаминов, укрепляют кожу и волосы, способствуют похудению! Так же дело обстоит с грецкими орехами.

Сухофрукты / 100 г / 228,00 ккал / белок 2,00 г / углеводы 48,50 г / жиры 1,00 г

Не содержат искусственных веществ, являются источником витаминов и клетчатки.

– сушеные сливы (чернослив) – содержат много бета-каротина, вит. C и E, железа, фосфора, кальция, магния и витаминов группы B, облегчают пищеварение;

– сушеные абрикосы – у них очень много бета - каротина, вит. А, калия, бора, железа и клетчатки, замедляют процесс старения, защищают от гипертензии, ишемической болезни сердца, малокровия, запоров и рака;

– сушеные бананы – имеют в три раза больше магния и калия, чем свежие, снижают давление, препятствуют сокращению мышц и улучшают настроение;

– сушеный инжир – содержат много клетчатки, много кальция и калия, вит. из группы B, предотвращают запоры, очищает кровь от плохого холестерина;

– изюм – содержит простые сахара и вит. группы B,  кальций, добавляет энергии, снимает раздражительность, страхи и депрессию, укрепляет кости, снижает артериальное давление;

Подсолнечник лущеный / 100 г / 653,00 ккал / белок 10,60 г / углеводы 12,60 г / жир 60,20 г

Источник вит. В6, калия, цинка, кальция, снимают стресс, уменьшает побочные эффекты препаратов, снижает холестерин, оказывает болеутоляющее действие, также стоит взять другие зерна, например, тыквы.

Конечно, самой здоровой закуской являются свежие фрукты и овощи, а также свежевыжатые соки.

© VELOPROBEG.by

О правильном питании не стоит забывать, а вот держать себя в форме часто приходится при помощи посещения спортивного зала. Женскую спортивную одежду вы найдете в интернет-магазине ВЕЛОПРОБЕГ. Наша специализация - это спортивная экипировка для различных дисциплин, в частности, в разделе фитнес представлена элегантная женская одежда для тренировок, поэтому, если вы ищете спортивную женскую одежду и хотите выглядеть во время тренировки всегда стильно, вы обязательно найдете у нас что-то интересное! Также в наших разделах представлена и повседневная одежда для женщин и мужская одежда. Наш онлайн-магазин - это самые модные майки и футболки для мужчин, выполненные из мягких и идеально подходящими под силуэты материалов. Мы подготовили различные фасоны женских курток: зимние куртки из современных материалов, куртки-ветровки. Добро пожаловать за покупками!

ТРЕНИРОВКА ДОМА С МОБИЛЬНЫМ ПРИЛОЖЕНИЕМ

КАКУЮ ОДЕЖДУ В СПОРТЗАЛ ЛУЧШЕ НЕ ОДЕВАТЬ

СОВЕТЫ: КАК ЛУЧШЕ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНЫХ ПРАЗДНИКОВ