Тел. МТС (029) 722-60-92
Пн. - Пт. с 9:00 до 18:00
СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ
Сейчас ни для кого не секрет, что спорт - это здоровье. Активный образ жизни и физические упражнения на свежем воздухе, несомненно, способствуют повышению работоспособности организма и увеличивают выносливость. Систематические, но умеренно интенсивные нагрузки укрепляют сердце, предотвращают появление лишнего веса, стройнят фигуру и повышают тонус. Польза для здоровья и эстетики фигуры от регулярных занятий спортом весьма ощутима. Чтобы повысить работоспособность сердца и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуются аэробные упражнения и кардио тренировки – нордическая ходьба, пешие прогулки, пробежки или катание на велосипеде.
Занятия спортом и травмы
Нужно помнить, что активный отдых и спорт это повышенный риск травмирования. Современная мода на активный досуг, бег, катание на роликах, вызывает увеличение количества травм в весенне-летний период. Ссадины и синяки - довольно распространенные травмы в спорте и часто даже не требуют помощи врача. Однако к хирургу или травматологу попадают и пациенты с более серьезными травмами – растяжениями, ушибами и переломами при которых требуется госпитализация, а иногда и оперативное вмешательство. Поэтому, занимаясь спортом, помните об обеспечении соответствующей безопасности – щитки, защитный шлем и немного здравого смысла.
Влияние спорта на здоровье
Как показывают исследования, активный образ жизни связан с целым рядом преимуществ для сохранения здоровья у пожилых людей. Физические упражнения оказывают благоприятное влияние на общее здоровье организма, а так же снижают риск развития или замедляют прогресс отдельных заболеваний, связанных с достижением определенного возраста.
Исследование, проведенное на 13535 женщинах, которые в зрелом возрасте регулярно занимались спортом, показало, что их состояние здоровья, когда достигли 70 лет, было гораздо лучше чем у тех, которые не вели активный образ жизни. Все участницы, которым в начале опыта было в среднем 60 лет, и которые были физически активны, в более позднем возрасте имели меньше жалоб на хронические заболевания, заболевания сердца или нарушений нервной и умственной активности.
В другом Канадском исследовании, женщины в возрасте 65-75 лет, которые обязались ежегодно, регулярного выполнять интенсивные упражнения на выносливость (один-два раза в неделю), достигали более высокого уровня по некоторым показателям, по сравнению с дамами, которые выполняли легкие физические упражнения в течение того же периода времени.
Тренировка выносливости усовершенствовали работу мышц женщин и улучшили результаты на тестах, исследующих умение сосредоточиться и решать проблемы.
В свою очередь, немецкие исследования, проведенные в течение двух лет на 3903 участниках в возрасте от 55 лет показали, что физически активные люди имеют меньше шансов на образование умственных нарушений, возникающих в старости.
Занятия спортом увлекают, способствуют избавлению от лишнего веса и быстро восстанавливают силы. Улучшают ночной сон, уменьшают влияние погодных условий и повышают иммунитет - это всего лишь несколько преимуществ физически активного образа жизни. Физические упражнения улучшают состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Правильная и грамотная физическая нагрузка поможет в борьбе с лишним весом, остеопорозом или артериальной гипертензией. Благодаря оксигенации организма лучше работает мозг, расширяются кровеносные сосуды, исчезает вялость. Преимущества спорта можно было бы, конечно, перечислять бесконечно. Вместо того чтобы дальше распространяться на их тему, лучше приступить к делу. Поэтому возьмитесь за скакалку или садитесь на велосипед. В конце концов, в здоровом теле – здоровый дух!
© VELOPROBEG.by
