Тел. МТС (029) 722-60-92
Пн. - Пт. с 9:00 до 18:00
КАЖДЫЙ ДЕНЬ НАЧИНАЙТЕ С ЗАВТРАКА
Вы хотите похудеть или изменить свои привычки питания, чтобы улучшить состояние своего организма? Не ведитесь ни на какие «чудо-диеты». Следует начать разумно питаться. ПРАВИЛО № 1 – обязательный завтрак!
Прежде чем мода на здоровый образ жизни, фитнес, диеты и моделей с неестественно плоской фигурой охватила мир, наши прабабушки уже тогда знали, что завтрак – это самый важный прием пищи в день и баста! Каждый член семьи должен был съесть свою утреннюю порцию пищи – молочную затирку, омлет с беконом или блинчики. Сегодня мы можем позволить себе отставить некоторые из этих блюд, но время на завтрак найти нужно обязательно.
Почему это самый важный прием пищи в течение дня? Во-первых, он должен нам доставить большой заряд энергии на большую часть дня. Если наш желудок будет с утра сытым, тогда он не будет нас отвлекать в ближайшие несколько часов. Завтрак также служит, можно так сказать, запуском нашего обмена веществ, который в течение ночи сильно замедлил обороты. Если позавтракаем продуктами с высокой энергетической ценностью, наш организм получит энергию, которую направит на питание мышц. А если завтрак будет очень скромным или вообще его пропустите, для организма это знак или сигнал, что нужно экономить энергию, то есть откладывать ее в виде жира.
Что касается завтраков, здесь диетический принцип МЖ („меньше жрать”) не может быть применен, потому что шанс на реальное похудение у нас появляется тогда, когда на завтрак мы съедим много, даже больше, чем на обед. Но, к сожалению, это невозможно, потому что утром наш заспанный организм нам этого не позволит. Важно, чтобы мы вставали за 30 минут до запланированного завтрака. Тогда мы даем организму время на пробуждение и появление чувства легкого голода. Давайте найдем время, чтобы поесть без спешки, сидя, не выполняя тысяч других действий.
А что вы едите на завтрак? Прием пищи должен быть богат на углеводы, которые дадут вашему организму энергетический удар. Может быть, это овсянка на молоке с добавками сухофруктов, орехов, меда или варенья. Если у нас есть больше времени, стоит пожарить блины (желательно без жира) и съесть их с добавлением варенья. Мы также можем пойти в сторону белка, который надолго дает чувство сытости и ускоряет обмен веществ (яйцо всмятку или вкрутую, яичница, молочные продукты). Не помешают также овощи, которые являются источником клетчатки.
Второй завтрак тоже имеет значение, но о нем уже в другой раз.
© VELOPROBEG.by
С завтраком мы разобрались, а вот, что делать, если мы хотим ускорить процесс моделирования своей фигуры? В этом случае надо подумать над занятиями определенным видом или видами физической активности. Самый простой способ – это пешие прогулки, но чтобы держать себя в форме необходимо проходить ежедневно от 5 до 10 км. Не составят труда и велопрогулки. Единственным условием является наличие велосипеда. Отличным способом для поддержания формы и сброса лишних килограммов являются занятия бегом. Экипировка для таких занятий не является чем то сверх естественным, а наш магазин с радостью поможет в подборе необходимых вещей:
СПОРТИВНЫЕ ТОЛСТОВКИ И КОФТЫ ДЛЯ БЕГА
Толстовки для тренировок - это неотъемлемый элемент спортсмена и человека, который ведет активный образ жизни. Правильно подобранные, они обеспечивают комфорт на самом высоком уровне. В ассортименте нашего магазина Вы найдете, вероятно, лучшие толстовки спортивные, какие только доступны на рынке. Мы предлагаем толстовки для бега, выполненные из отличного качества материалов, которые обеспечивают правильную циркуляцию воздуха, а также идеальный контроль влаги во время физических нагрузок.
Кофты спортивные из ассортимента нашего магазина - это синоним качества и долговечности. Представленные нами модели отличаются современным дизайном и совершенством исполнения. Как и подобает спортивная одежда датского бренда NewLine сшита с доработкой даже самых маленьких деталей. Спортивные кофты не ограничивают движений, благодаря чему обеспечивают полную свободу во время бега, игры в мяч или во время других тренировок. Мы верим в то, что широкий ассортимент продукции позволит каждому из Вас найти что-то для себя.
ГДЕ КУПИТЬ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗДОРОВЫЕ ПРОДУКТЫ?
ПЛАВАНИЕ - О ТОМ, ПОЧЕМУ СТОИТ ХОДИТЬ В БАССЕЙН