КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ДАЕТ ПИЛАТЕС?

ПОЛЬЗА УПРАЖНЕНИЙ ПИЛАТЕС (PILATES)

Какие результаты может дать ПИЛАТЕС (PILATES)? Упражнения ПИЛАТЕС, как минимум, укрепляют позвоночник, улучшают осанку тела и позволяют сформировать стройную фигуру без исчерпывающего усилия. ПИЛАТЕС также предназначен для людей, которые хотят поправить здоровье после перенесенных травм. ПИЛАТЕС позволяет получить осознание собственного тела и достичь гармонии организма. Проверим, какие еще преимущества дает ПИЛАТЕС.

Какие результаты дает ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС - это набор упражнений, улучшающих гибкость тела, самочувствие и осознание собственного тела. Несложные упражнения помогут активизировать также те части тела, которые требуют более утонченных форм. Ощутить все его преимущества могут люди в любом возрасте и на любом уровне физической подготовки.

Какие результаты дает ПИЛАТЕС?

1. Укрепляет мышцы всего тела

ПИЛАТЕС повышает силу мышц почти всего тела, в частности мышц живота, потому что комплекс упражнений ПИЛАТЕС как раз мышцы этой части тела ставит в центр внимания, а также спины и ягодиц. Кроме того, ПИЛАТЕС укрепляет мышцы тазового дна - те, которые поддерживают влагалище, мочевой пузырь и матку. Благодаря этому упражнения ПИЛАТЕС позволяют избежать осложнений во время родов, а также улучшают сексуальное удовлетворение. Помогут также "управлять" мышцами во время родов.

2. Предотвращает проблемы с позвоночником

ПИЛАТЕС был разработан в основном с мыслью о людях, которые имеют проблемы с позвоночником. ПИЛАТЕС укрепляет мышцы, стабилизирующие и подпирающие позвоночник и ряд других мышц, благодаря которым положение позвоночника является стабильным.

3. Улучшает осанку тела

ПИЛАТЕС улучшает стабильность позвоночника, а также помогает в исправлении связи подвздошной кости (тазовая кость) и позвоночника. Благодаря этому силуэт более прямой и достигается стабильное положение тела.

4. Улучшает координацию движений и концентрацию

ПИЛАТЕС улучшает координацию движений, учит держать равновесие (ПИЛАТЕС основан на выполнении движений определенной группы мышц и поддержании при этом баланса). Кроме того ПИЛАТЕС улучшает концентрацию потому, что требует сосредоточения, которое необходимо, чтобы удалось выделить конкретные мышцы и выполнить точные движения.

5. Растягивает и делает более эластичным тело

ПИЛАТЕС сочетает в себе йогу, балет и упражнения, напрягающие мышцы. Весь этот комплекс движений укрепляет и делает мышцы более эластичными, но не приводят к их чрезмерному росту.

6. Расслабляет

ПИЛАТЕС приводит к тишине, снимает стресс, восстанавливает душевное равновесие. В отличие от других упражнений, после тренировки ПИЛАТЕС, спортсмен чувствует себя свежим и полным энергии. Это вызвано в значительной степени тем, что точно выполненные элементы упражнения призваны снять с аккумулированные напряжения в позвоночнике и тазобедренном суставе. ПИЛАТЕС расслабляет также и верхнюю часть спины, шею и плечи.

7. Способствует похудению

Упражнения ПИЛАТЕС учат нас держать прямую осанку, благодаря чему можно визуально добавить себе несколько сантиметров роста и отнять несколько килограммов. Благодаря этому тело кажется более щуплым и стройным.

8. Учит правильной технике дыхания

Большинство людей используют лишь небольшую часть легких и часто не знают, как дышать глубоко или "широко", расширяя грудную клетку в стороны. ПИЛАТЕС учит дышать правильно, т. е. так, чтобы почувствовать, как грудная клетка "раскрывается в стороны". Кроме того, ПИЛАТЕС позволяет контролировать дыхание.

9. Позволяет достичь гармонии

Упражнения ПИЛАТЕС улучшают осознание собственного тела путем соединения его с нашим разумом и учат слушать сигналы с него. ПИЛАТЕС помогает разуму превалировать над всем телом, что приводит к общей гармонии организма.

10. Предотвращает травмы

ПИЛАТЕС сводит к минимуму риск получения травмы. Благодаря регулярным упражнениям тело приобретает равновесие, движения становятся плавными и контролируемыми, даже если они бывают внезапными и быстрыми.

БРЮКИ СПОРТИВНЫЕ ЖЕНСКИЕ

Во время занятий разными видами спорта одним из наиболее важных элементов является правильно подобранный и удобный спортивный костюм.

Для фитнеса, гимнастики, езды на велосипеде, на утреннюю пробежку, для игры в баскетбол, футбол, волейбол или гандбол очень пригодятся удобные спортивные женские брюки. Длинные спортивные брюки должны быть изготовлены из прочных и одновременно приятных и на ощупь тканей. Спортивные брюки не должны быть слишком тесными и слишком тяжелыми. Не должны стеснять или ограничивать движения спортсмена. Они должны быть хорошо пошиты и подходить по своему строению к ногам, чтобы женщина, занимаясь любой спортивной дисциплиной, могла свободно выполнять все фигуры, движения или трюки - от мелкого подскока до шпагата. Не должны провоцировать своего владельца на травмы и ушибы. Кроме того, брюки должны быть прочными - не разрушаться и не растягиваться уже после нескольких тренировок. Брюки спортивные женские должны хорошо отводить влагу и пот даже во время наиболее интенсивного физического усилия. Женщина, занимаясь спортом должна чувствовать себя легко, комфортно и свежо в любой момент тренировки.

полезные статьи

ЧТО ТАКОЕ CALLANETICS (КАЛЛАНЕТИКА) И В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЮТСЯ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ?

CALLANETICS ИЛИ ПИЛАТЕС? ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

ПЛАВАНИЕ: О ТОМ, ПОЧЕМУ СТОИТ ХОДИТЬ В БАССЕЙН?

ЧТО ЛУЧШЕ НЕ ОДЕВАТЬ НА ТРЕНИРОВКУ?

ОДЕЖДА ДЛЯ БЕГА: ТРЕБОВАНИЯ К КОСТЮМУ ДЛЯ БЕГА?